De Pomodoro-techniek is voor mij de afgelopen twee jaar een zegen geweest. Voordat ik het ging toepassen, voelde ik me vaak overweldigd zodra ik begon met studeren. De techniek helpt me dingen op een manier te ordenen waarvan ik nooit had gedacht dat ik het aankon.

Als jij, net als ik, vaak overweldigd raakt tijdens het studeren of de draad kwijtraakt, dan is hier jouw oplossing: de Pomodoro-techniek. Het helpt je de chaos op een vriendelijke manier te overwinnen. Laten we nu duiken in de Pomodoro-techniek.

Inhoud

Wat is de Pomodoro-techniek?

De Pomodoro-techniek is een eenvoudige tool voor tijdmanagement waarbij je werk opdeelt in gefocuste periodes van 25 minuten (Pomodoros) gescheiden door pauzes van vijf minuten.

Kort gezegd helpt het je om een taak op te delen in kleinere, beheersbare stukken zodat je je niet overweldigd of afgeleid voelt. Maar hoe is het idee ontstaan?

Francesco Cirillo, een student aan de Sapienza Universiteit in Rome, worstelde met uitstelgedrag. Eind jaren ’80 ontwikkelde hij de Pomodoro-techniek om dit te overwinnen, geïnspireerd door een tomaatvormige kookwekker die hij tijdens zijn studie gebruikte.

Hoe verhoog je je studieproductiviteit met de Pomodoro-techniek

Laten we de verschillende stappen bekijken die je hiervoor moet volgen:

• Bepaal eerst je doel. Omdat deze methode gericht is op effectief tijdbeheer, bepaal je hoeveel uur je wilt studeren of welk specifiek onderwerp je wilt behandelen.
• Studieer 25 minuten lang over het gekozen onderwerp. Dit is je eerste Pomodoro.
• Na 25 minuten studeren is het tijd voor een pauze. Ontspan 5 minuten. Je kunt ook even een wandeling maken.
• Je begint nu aan je tweede Pomodoro na de korte pauze. Blijf nog eens 25 minuten studeren en maak aantekeningen.
• Neem weer een pauze van 5 minuten. Tijdens deze pauze neem ik meestal een snack.
• Ga daarna verder met studeren voor nog eens 25 minuten. Dit is je derde Pomodoro.
• Neem weer een pauze van 5 minuten om je focus te hernieuwen.
• Ga door met studeren voor nog eens 25 minuten. Dit is je vierde Pomodoro.
• Na anderhalf uur en veertig minuten studeren is het tijd voor een langere pauze om te ontspannen. Deze pauze duurt 15 tot 30 minuten.
• Als je wilt doorgaan met studeren, herhaal je het proces.

Deze techniek helpt mij erg omdat ik me snel laat afleiden. Tegelijkertijd zorgen de intervallen ervoor dat het studeren voor langere tijd minder overweldigend aanvoelt.

Apps speciaal voor de Pomodoro-techniek

Er is tegenwoordig voor alles een app, dus je kunt ook apps gebruiken om de Pomodoro-techniek efficiënter toe te passen. Er zijn verschillende apps speciaal voor de Pomodoro-techniek.

Pomotroid is een Pomodoro-timer met een strak design. Je kunt timers personaliseren, ontvangt prettige meldingen, hebt desktopalerts en kunt eenvoudig je timeractiviteiten volgen. Beschikbaar voor Windows, Mac en Linux.

TickTick is ideaal als je de Pomodoro-techniek dagelijks wilt toepassen. Het is een takenlijst-app die ook functies biedt als de Eisenhower-matrix, een ingebouwde agenda en een gewoonte-tracker.

TickTick is dus meer dan een timer, omdat het je helpt je 25 minuten focus en 5 minuten pauze goed te plannen.

Als je geen app wilt installeren, kun je ook de website Pomodoro Tracker gebruiken. Je kunt daar een takenlijst aanmaken en je focusperiodes van 25 minuten instellen.

De Pomodoro-techniek is een echte gamechanger om uitstelgedrag te verslaan. Het opdelen van taken in kleine tijdsblokken verlaagt stress en maakt het werk minder overweldigend. Daarnaast voorkomt het burnout door lange studeersessies op te delen.

Een ander voordeel van de Pomodoro-techniek is dat je je bewust wordt van hoe je je tijd besteedt, waardoor je er efficiënter mee leert omgaan.

De Pomodoro-techniek is breed toepasbaar bij allerlei projecten en taken om je productiviteit te verhogen.